呼吸法の練習

身体のバランスを整えるためにも、自分の呼吸をコントロールする方法を知る事は重要です。
呼吸をすることで、心を静め、意識をクリアにします。
あなたが不眠で悩んでいたり、憂鬱な気持ちでいるようであれば、とても効果が得られるはずです。

1.楽な姿勢で座り、背筋を伸ばし、目を閉じます。
2.左手を腿に置きます。右手の親指で右の鼻を塞ぎ、左の鼻で息を吐き切ります。
3.そのまま、左の鼻で息を吸います。
4.右手の中指で左の鼻を塞ぎ、右の鼻で息を吐き切ります。
5.そのまま、右の鼻で息を吸います。

これを左右10回づつ繰り返します。
リラックスし、楽な状態で行ってください。
いつもよりゆっくり、そして深く呼吸するのがポイントです。
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